少林鹤拳

图片

少林鹤拳（又称鹤形拳）是少林五形拳体系中的一种，以模仿鹤的形体与神韵为主。

图片

鹤拳动作轻灵舒展，以飞禽鹤为形象，拳势轻盈、舒展，动静相间，刚柔相济，强调“急如飞鹤凌空，缓如仙鹤立水”。

鹤拳强调“鹤之精在足”，注重单腿独立、弹腿、铲腿等足法训练，足功是练精的关键。静中有动、动中有静，要求“鹤之神在静”，拳法中神意独立静止，动静相生，呼吸与动作合一，讲求胸式与腹式呼吸的配合。

鹤拳刚柔相济、力随意动，以刚柔并用为原则，拳意轻灵、劲力刚柔相济，既有快速的爆发力，也有柔和的引导力。鹤拳讲求内功、意念与外形的统一，拳法与禅意相结合，强调“神拳一体，神形兼备”。

鹤拳技法多样，常用手法包括掌、拳、发声助气；腿法有弹腿、铲腿、扫腿等；身法要求“龟背鹤身，虾退狗宗身”。练精化气、练气化神，通过足功、呼吸、动作的配合，实现“练精化气、练气化神、练神还虚”，追求天人合一的境界。

鹤拳练精

古谱曰：鹤拳的运练以缓急适中为得宜，盖以鹤之精在足，鹤之神在静，学者法此也。

故练习之时，须凝神铸神，舒臂运气。所谓神闲志暇，心手相志，独立华表，壁悬千仞。学者瞑心孤往，久练精熟时，自能于言外得之，非仓促所能领悟也。

鹤翅手形。（图6-1）

图片

一、剪翼冲天

1.两脚并步，正身直立；两掌垂于体侧，自然呼吸。目视前方。（图6-2）

2.身体立正不变；两掌屈指用力握拳（握固），拳面向下。（图6-3）

图片

3.两拳自体侧用力上收，抱于胶前，拳心向上；挺胸收腹，正头颈。目视前方。（图6-4）

4.两拳翻转，拳心向下，用暗力沿体侧伸下，至小腹侧髂骨部位，肘部屈曲含劲。目视前方。（图6一5）

图片

5.左脚向正前方上一步，右脚蹬力，成左弓步，同时，两拳成鹤翅手上收立于两肩前，指尖向上，手心斜向前。肘臂下拉，腋部用暗劲夹紧，挺胸塌腰，自然呼吸。目视正前右斜方。(图6-6）

图片

6.吸气，两手分别向左右用力缓缓推至臂直，手心向外。目视右手。（图6-7）

7.闭息，两手内旋向肩前收拢，至肩前时，复将两手伸臂向左右标出，力度以柔缓为主，劲注指尖，指尖向外，手心向下。目视右手。然后，用鼻徐徐将气呼出。（图6-8）

图片

8.吸气，右脚向右侧前方上一步，左脚蹬力，成右弓步，同时，上体用缓力右旋转，随转体之势，左手向右前伸，右手向右后侧伸，手心向下，暗劲运力通臂指。目视左手。然后，用鼻将气徐徐呼出。（图6-9）

二、鹤膀手

1.吸气，上体左转，右脚蹬力，重心移于左腿，成左弓步，同时，左手随旋身用鹤膀劲快力收于左腰侧，右手划弧收至右腰侧。然后，闭息，两手相应向左右抖鹤膀劲，并将气呼出。(图6-10）

2.吸气，右手猛抖，随即兜力向腹前用慢力运出，臂腋夹紧至肘尖移至腹前而止，成鹤膀势，同时，左手于左腰际不动。全身用暗力。然后，用鼻将气徐徐呼出。(图6-11）

图片

三、鹤嘴手

1.吸气，左右手成鹤嘴势用暗劲上兜至两肩前，同时，上体右转蹬力成右弓步。左右鹤嘴手随转身暗劲前推，两臂保持不曲不直，气吸满吞咽，然后，徐徐呼出。（图6-12）

图片

2.吸气，左手停住不变；右手用劲缓缓前推，至肘部夹角约成130°。目视右手。然后，用鼻徐徐将气呼出。(图6-13）

（待续）

少林鹤拳以轻灵的形体、扎实的足功、刚柔并济的力量、以及拳禅合一的内外统一为主要特色，是少林五形拳中练精、养气、修神的重要拳种。

本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请点击举报。